Dieta dla dziecka w wieku szkolnym - jakie produkty wybierać?

Dzieci, uczęszczające do szkoły potrzebują zdrowej i pełnowartościowej diety, złożonej z pełnowartościowych produktów. Taka dieta zapewni im prawidłowy rozwój. Wielu dzieciom towarzyszą jednak złe nawyki żywieniowe - słodkie napoje, niezdrowe przekąski i brak śniadania mogą być przyczyną problemów żywieniowych. Jak więc powinna wyglądać prawidłowa dieta dziecka w wieku szkolnym? Pamiętajmy, że dieta malucha powinna przede wszystkim zaspokajać ich potrzeby energetyczne, a także zapewniać wzrost.   

Dieta dla dziecka w wieku szkolnym - najważniejsze informacje  

U dzieci niezwykle popularne jest regularne spożywanie posiłków. Regularne spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia to jedno z podstawowych zaleceń, warunkujące prawidłowy i harmonijny wzrost oraz rozwój dziecka. Jak więc właściwie skomponować posiłki dla dziecka w wieku szkolnym, by dostarczyć mu właściwej ilości witamin i mikroelementów, niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jak więc właściwie skomponować poszczególne posiłki dziecka w wieku szkolnym? Podpowiadamy.   

Regularne posiłki podstawą właściwej diety   

W żywieniu dzieci najważniejszą kwestią jest regularność. Posiłki należy zaplanować o mniej więcej jednakowych porach. Szczególnie ważne jest pierwsze śniadanie, które, jeśli jest właściwie skomponowane stanowi bazę do prawidłowego rozwoju i stawiania czoła różnego rodzaju aktywnościom i przeciwnościom. Kolejne posiłki dziecka powinny być spożywane co 3-4 godziny. W ciągu dnia należy jadać ich około 5.  

Jak wiadomo, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dostarcza ono energii i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania oraz rozwoju organizmu dziecka. Śniadanie możesz podawać dziecku w dwóch formach - może być to zupa mleczna lub koktajl na bazie przetworów mlecznych z dodatkiem naturalnych płatków owsianych.   

Inną formą śniadania mogą być również kanapki złożone z pełnowartościowego chleba w połączeniu z dodatkiem białkowym w postaci wysokiej jakości wędlin lub pieczonych mięs, jajek, serów i twarogów. Niezbędnym elementem kanapki dla dziecka powinny być także warzywa sezonowe.   

Jak skomponować posiłki dla dziecka w wieku szkolnym?

Tematy racjonalnego odżywiania i zbilansowanej diety to zagadnienia warte wyjaśnienia i omówienia i wyjaśnienia dziecku. Wysyłając dziecko do szkoły nie mamy już nam nim takiej kontroli jak dotąd. Idąc do szkoły, to dziecko samo decyduje o sobie – o tym co je. Dieta w wieku szkolnym powinna być zgodna z piramidą żywienia. Niezwykle istotna jest również aktywność fizyczna. Jak zachęcić malucha do uprawiania sportu? Najlepszy sposób to spędzanie czasu razem, wspólne aktywności, sport.  

Pamiętajmy również, że dziecko bierze z nas przykład. My, jedząc zdrowe posiłki i stosując zbilansowaną dietę dajemy mu dobry przykład. Warto zwrócić uwagę na odpowiednią dietę i posiłki, które będą odpowiednie dla dziecka. Makaron orkiszowy czy kasza będą idealnym dodatkiem do zdrowych dań.